Livrai-nos da ansiedade e
de todo mal, amém

Os especialistas recomendam várias técnicas para driblar a ansiedade e o estresse da vida moderna. Entretanto, devemos entender a ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstâncias ou intensidade.

Ela é uma sensação estimulante quando o indivíduo entra em ação e faz o que precisa ser feito, não procrastinando as coisas. Caso contrário, se a ansiedade se manifesta seja em excesso, o indivíduo fica impedido de reação, sem ânimo, sem saber o que fazer. Quando se torna ansiedade patológica, é muito negativa ao funcionamento psíquico (mental e espiritual) e físico (somático-corporal).

Além de atrapalhar a vida pessoal, atrapalha, e muito, a vida profissional. A ansiedade também minimiza a concentração em tarefas necessárias e de atividades planejadas.

Já sabemos que as doenças fazem parte das provas e das vicissitudes da vida terrena. Elas são inerentes à nossa grosseira natureza material e à inferioridade do mundo em que habitamos. As paixões e os excessos de todos os tipos semeiam em nós germes malsãos, muitas vezes hereditários. A Terra é ainda um mundo de provas e expiação. Está a caminho de mundo de regeneração. Nos mundos mais avançados, física e moralmente, o organismo humano – mais depurado e menos material – não está sujeito às mesmas enfermidades.⁽¹⁾

A Bíblia trata da questão da depressão e da ansiedade. Elias, por exemplo, foi um profeta que ficou em depressão, segundo o Livro de Reis. A ansiedade também é tratada pelo nosso mestre Jesus no Evangelho de Mateus, 19:25-34:

“Portanto vos digo: Não andeis cuidadosos da vossa vida, com o que comereis, nem para o vosso corpo, com que vos vestireis. Não é a alma mais do que a comida, e o corpo mais do que o vestido?”

“Olhai para as aves do céu, que não semeiam, nem segam, nem fazem provimentos nos celeiros e, contudo, vosso Pai celestial as sustenta. Porventura não sois muito mais do que elas? (...)”

“Buscai primeiramente o Reino de Deus e a sua justiça, e todas estas coisas se vos acrescentarão. E assim não andeis inquietos pelo dia de amanhã. Porque o dia de amanhã a si mesmo trará seu cuidado; ao dia basta a sua própria aflição.”

A recomendação do Cristo é o desapego material e emocional, soltar-se entregando-se nas mãos de Deus. Mas, além da oração, recomendamos os três recursos que a Terra oferece: tratamento médico, tratamento psicológico ou os dois juntos mais o contato meditativo com Deus. Aqui algumas dicas para driblar a ansiedade, recomendadas por alguns especialistas:

• Respire fundo sempre que se sentir mais ansioso ou nervoso. Inspire profundamente e expire o mais lentamente que puder.

• Quando se sentir atingido pelo ressentimento ou raiva de alguém, procure não responder de imediato. Desculpe, faça o exercício do perdão: considere quem ofendeu você como ignorante ou doente. Não aceite a ofensa e reaja de forma diferente. Se fez algo errado, tenha humildade, peça desculpas.

• Procure agir com delicadeza e gentileza em suas relações pessoais. No trabalho ou em casa, seja fraterno. É respeitando que somos respeitados.

• Realize alguma atividade física algumas vezes por semana por, no mínimo, meia hora. Ela vai melhorar a sua autoestima, relaxa e alivia as tensões. E caminhe, sempre que for possível, deixando o carro de lado. A vida está em constante movimento. 
 

⁽¹⁾ O Evangelho segundo o Espiritismo, Editora EME.
 

Arnaldo Divo Rodrigues de Camargo é editor da Editora EME e especialista em dependência química pela USP-SP-GREA.