Atividade física na infância

A educação exige os maiores cuidados, porque influi sobre toda a vida. Sêneca

Desde pequena gostava de fazer atividade física. No fundamental já estava interessada em jogar vôlei, fazer caratê… E diariamente era incentivada a experimentar exercícios físicos, meus pais se opondo, e para minha sorte, a uma infância sedentária.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda ao menos 60 minutos diários de atividade física para crianças e adolescentes entre 5 e 17 anos. Contudo, a maioria das crianças brasileiras  não atinge esse mínimo…

A atividade física rotineira, e já na infância, é fundamental para ajudar no desenvolvimento, prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis, como as cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e câncer.

Infelizmente, no Brasil, além  do aumento de casos de obesidade infantil, o sedentarismo está diretamente associado à redução da capacidade cardiorrespiratória e ao aparecimento precoce de doenças crônicas, como hipertensão, colesterol alto, diabetes tipo 2 e problemas ortopédicos, incluindo dores na coluna e má postura.

Também cresce no país, significativamente entre crianças inativas, o risco de desenvolver síndrome metabólica (um conjunto de condições que aumentam o risco de doenças cardíacas e derrames).

Incentivar as crianças a praticarem atividade física é uma tarefa que começa dentro de casa, conduzida pelo próprio exemplo e estímulo dos pais. Ainda, é bom ressaltar, os pais precisam oferecer opções à criança, pois nem todo mundo gosta de futebol. Por isso, é interessante experimentar diferentes modalidades, como natação, dança, artes marciais ou até brincadeiras ao ar livre…

Movimento é vida. E movimento na rotina diária da criança é essencial. Atitudes simples, como ir a pé para a escola, brincar no parque ou dar uma caminhada em família no fim da tarde, já fazem diferença e ajudam o filho a entender desde cedo a atividade física como um hábito. Um hábito de saúde e bem-estar.

Criança que se exercita com constância? Sem dúvida, uma criança mais tranquila, mais resiliente e, mais tarde, uma pessoa com uma relação consigo mesma mais confiante e positiva.

Notinhas

Seja um modelo positivo: a criança aprende pelo exemplo. Demonstrar entusiasmo e compromisso com a atividade física pode inspirá-la a seguir o mesmo caminho.