Exercícios físicos e infância

A infância é o tempo de maior criatividade na vida de um ser humano. Jean Piaget

As crianças podem/devem fazer exercícios físicos. Essa prática regular melhora o desenvolvimento dos ossos e dos músculos desde cedo, além de favorecer a manutenção de um peso saudável ao longo da vida, fortalecer o sistema imunológico e evitar problemas de saúde decorrentes do sedentarismo.

No começo da infância, a atenção deve estar voltada para a prática de atividades físicas como andar, correr, dançar, pular, subir e descer escadas. Ou seja, atividades que incentivam o movimento e favorecem o gasto de energia.

Com o amadurecimento do organismo, os exercícios físicos devem ganhar espaço na rotina da criança: natação, dança, artes marciais. Eles beneficiam diferentes partes do corpo e propiciam o ganho de massa muscular. A dança, por exemplo, pode ser incluída a partir dos 3 anos de idade, principalmente para crianças que são mais quietas e sedentárias.

A partir dos 6-7 anos, as habilidades motoras adquirem o amadurecimento necessário para a prática de exercícios físicos. A criança já está mais apta a entrar a praticar esportes com crianças da mesma faixa etária, como vôlei, basquete, remo, futebol, handebol etc.

Dos 10 a 11 anos, circuitos de corrida também são uma opção interessante, pois a prática regular de corrida melhora a capacidade cardiorrespiratória, mantém o nível adequado de colesterol, aumenta o condicionamento físico, entre outros benefícios. Mas, atenção: a atividade deve ser feita de forma leve.

A partir dos 12 anos, as crianças desenvolvem maior força, equilíbrio e flexibilidade. Por isso, esportes com habilidade de competição podem ser uma boa iniciativa. No entanto, é preciso recordar que nessa fase devem ser priorizadas as habilidades motoras do corpo.

Dos 12 anos em diante, é sugerido musculação em nível leve e devem persistir os esportes com habilidade de competição. Pelo menos 60 minutos diários.

Se você tem filhos ou convive com crianças, incentive com determinação a prática de exercícios. Isso certamente cooperará com a formação de adultos ativos e pessoas mais felizes e saudáveis.

Notinhas

Quem deseja entrar numa rotina de exercícios precisa passar por uma avaliação médica, inclusive as crianças. Então, a primeira recomendação é levar a criança ao pediatra antes de iniciar qualquer atividade física. Para crianças com problemas respiratórios, as atividades mais sugeridas são natação, caminhada e corrida. Essas práticas aumentam a resistência do coração e melhoram a capacidade do pulmão.

Estudos diversos apontam que crianças que apresentam maior repertório motor durante a infância desenvolvem maior capacidade cognitiva durante a vida adulta.

A prática de exercícios físicos também permite à criança o desenvolvimento da socialização, da solidariedade, orientando desde cedo o hábito de uma rotina saudável.